控球器械 · 约 5 分钟

控球软杆：间距、脚法和插地

2026年10月22日 · 器材说明

穿杆要的是一条会让路的障碍。软杆碰到人会弯，再自己站直。硬塑料桩、木棍和金属杆不放进控球课。

杆怎么立住

草地用带尖的插地杆，垂直插入，深到轻轻拨一下不会倒。硬地、室内地板用加重底座，尖头那一套收起来，避免尖端露在外面。同一组课不要混用两种固定：一边插地、一边底座，高度和晃动都不一样，脚的判断会乱。

挑选时把杆身扳到大约 45 度再松开。它应该回到直立，而不是保持弯曲，也不该从底座里脱出。表面有裂纹的杆会在冷天折断，撤掉。

间距

起点大约 1.5 米。这个距离够放一个触球，也够看下一根杆。动作稳了收到约 1 米。再密就变成脚尖碰杆，控球没有空间。儿童或第一次穿杆，放到约 2 米，先把路线走对。

杆排在直线上。之字穿杆可以把相邻杆左右错开约半米，但那是直线已经做顺之后的事。

三种脚法

1. 外脚背。去程右脚，回程左脚。每根杆外侧拨一次，球不要过杆之前就跑掉。
2. 单脚连续。只用弱侧脚完成全程。速度降到杆不倒为准。
3. 急停再变向。在指定的一根杆前用脚底停稳，再向反方向出杆。停不稳就重复这一根，不往下赶。

杆倒了，说明这一下的距离或力度不对。立起来，从这一根重做。

收杆时先拔出地面，把泥擦掉，尖头朝同一方向捆好。底座单独叠放，不要套在杆尖上扔进包里。